na czczo

[...] 1x6-9 / 1x9-13 9x22kg / 13x18kg 9x24kg / 12x20kg 9. Uginanie przedramion przy wyciągu dolnym 15/12/8 15x50kg / 12x60kg / 8x70kg 15x50kg / 12x60kg / 8x70kg +20min aerobów na czczo +15min interwałów po treningu świetny trening, wydaje mi się, że jak do tej pory najlepszy DT nowym planem, oby jak najwięcej takich dni :-) wszystko weszło z jeszcze [...]

Od dzisiaj podbitka cardio na czczo o 5min. Micha bez zmian, jedynie zaczynam rozkładać wszystko na 6 posiłków, bo jednak ssanie jest już nieco większe %-) waga póki co oscyluje w granicach 86kg :-)

[...] przedramion przy wyciągu dolnym 15/12/8 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu https://www.youtube.com/watch?v=P_ycKQaMFU8 trening jak najbardziej udany, w ciągach miałem atakować 215tkę, ale [...]

poziom ins może np podnieść/rozbujać byle jaki stan zapalny w organizmie - poza tymi oczywistymi jak trening to wystarczy, że masz np. niedoleczonego zęba a już insa może wahać się sporo Czyli np tak jak ja teraz mam ostre zapalenie zatok a cukier na czczo 95 to właśnie te zatoki moga wpływać na wysoki wynik?

poziom ins może np podnieść/rozbujać byle jaki stan zapalny w organizmie - poza tymi oczywistymi jak trening to wystarczy, że masz np. niedoleczonego zęba a już insa może wahać się sporo Czyli np tak jak ja teraz mam ostre zapalenie zatok a cukier na czczo 95 to właśnie te zatoki moga wpływać na wysoki wynik?

[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha wąskim neutralem 3x12-15 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg 7. Szrugsy hantlami 3x25-30 30x45kg / 25x45kg / 25x45kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu wczorajszy trening, kolejny bardzo udany :-) widzę, że chęci zdecydowanie wróciły, odkąd wróciłem z Warszawy do siebie nastawienie jest [...]

Wypiski z wczorajszego treningu już nie daje, ale poszło bdb :-) właśnie kręcę 60min cardio na czczo i niedługo podróż na lotnisko.. bardzo szybko zleciał mi ten grudzień. Mam nadzieje, ze po wyjeździe wszystko się ułoży tak jak planuje :-)

aktualna waga niecale 81kg, w ciągu tego tygodnia poleciało prawie 2kg 88-O tak to prezentuje się na czczo na ten moment /SFD/2019/1/26/d1c3cc8840c2457784d49475320f0cd4.jpg /SFD/2019/1/26/40c937d5eb524928821eb0187561c178.jpg /SFD/2019/1/26/7391ff39892c4294be60c99a0d5dba42.jpg /SFD/2019/1/26/2cc3a64359904d6c898018cca5cd3f95.jpg [...]

dzisiaj off od siłowego, na czczo 20min cardio, teraz lecę na silke się porolować trochę i porozciągać, a tak prócz tego totalny chill :-D poleciał tez standardowo jak co sobotę raport do Wojtka, waga dziwnym trafem spadła o kilogram, dzisiaj było równo 85, wiec podejrzewam, ze szykuje się jakaś podbitka, a w zasadzie od jakiś 3-4tyg nic nie [...]

[...] 4. Sciaganie drazka z góry wąskim neutralem 1x9-12, 1x12-15 15x55kg / 15x60kg 15x60kg / 12x65kg 5. Face pull 2x10-15 15x23kg / 15x28kg 15x28kg / 15x30kg 6. Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 1x7-9, 1x11-13 10x20kg / 14x15kg 7x22,5kg / 15x15kg 7. Uginanie ramion ze sztanga łamana 1x4-7, 1x11-13 13x40kg / 14x40kg +30min cardio na czczo

[...] 6. Uginanie sztangielek podchwytem siedząc na ławce skośnej - 15,12,10 15x7,5kg / 12x10kg / 12x10kg 15x10kg / 12x12,5kg / 10x15kg 7. Uginanie z lina wyciągu dolnego - 3x10-12 12x21kg / 12x21kg / 12x21kg 8. Allahy stojąc - 4x12-15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg +25min cardio na czczo Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-10-18 09:04:31

[...] 5. Narciarz - 3x12-15 15x21kg / 20x21kg / 15x21kg 6. Uginanie sztangielek podchwytem siedząc na ławce skośnej - 15,12,10 15x7,5kg / 12x10kg / 12x10kg 15x10kg / 12x12,5kg / 10x15kg 7. Uginanie z lina wyciągu dolnego - 3x10-12 12x21kg / 12x21kg / 12x21kg 8. Allahy stojąc - 4x12-15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg +20min cardio na czczo

[...] 5. Narciarz - 3x12-15 15x21kg / 20x21kg / 15x21kg 6. Uginanie sztangielek podchwytem siedząc na ławce skośnej - 15,12,10 15x7,5kg / 12x10kg / 12x10kg 15x10kg / 12x12,5kg / 10x15kg 7. Uginanie z lina wyciągu dolnego - 3x10-12 12x21kg / 12x21kg / 12x21kg 8. Allahy stojąc - 4x12-15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg +40min cardio na czczo

Od piątku/soboty wznowilem suplementację MSM, bo leżało jakiś czas i zupełnie zapomniałem o tym :-D leci 15g ed na czczo i zastanawiam się czy to zbieg okoliczności i po prostu inna przyczyna, ale znacznie częściej latam do WC do na dwójkę.. dzisiaj od rana już 4 razy byłem, może nie jest to typowa biegunka, ale wyczytałem, że wlasnie jednym ze [...]

[...] zawsze jest dobra nawet a sporych ilościach wegli i długiej masie? Powiem tak, nigdy jakiś wielkich problemów z nią nie było, ale z reguły w dalszym etapie masy, gdzieś na czczo mam ten cukier kolo 90. Z kolei okolotreningowo nawet jeśli już nie podbijalismy tam ww to jednak z czasem insy musiało iść więcej i więcej, żeby zbić cukier do [...]

[...] 5. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwytem neutralnym - 3x10-12 15x8szt / 15x10szt / 15x12szt 6. Szrugsy z linka wyciągu dolnego – 3x15-20 15x15szt / 15x15szt / 15x15szt 7. Uginanie z supinacja nadgarstka – 3x12-8 12x12kg / 12x14kg / 10x17kg 8. Uginanie z drazkiem wyciagu dolnego 3x15-10 15x5szt / 15x5szt / 15x5szt +40min cardio na czczo

[...] 7. Uginanie z supinacja nadgarstka – 3x12-8 15x12kg / 15x14kg / 10x17kg 8. Uginanie mlotkowe z linka wyciagu dolnego 3x15-10 15x5szt / 15x6szt / 15x6szt +45min cardio na czczo Wczorajsze plecy, trening dość dobry, ale nie do końca, bo już od kilku dni męczą mnie często mocne bóle głowy. Szczególnie przeszkadzało to w wioslowaniach, gdzie [...]

[...] wyciągu dolnego do brzucha chwytem neutralnym - 3x10-12 15x12szt / 15x15szt / 15x15szt 6. Szrugsy z linka wyciągu dolnego + guma – 3x15-20 20x15szt / 20x15szt / 20x15szt 7. Uginanie z supinacja nadgarstka – 3x12-8 18x7kg / 15x12kg / 10x14kg 8. Uginanie mlotkowe z linka wyciagu dolnego 3x15-10 15x5szt / 15x6szt / 15x6szt +45min cardio na czczo

[...] wyciągu dolnego do brzucha chwytem neutralnym - 3x10-12 15x12szt / 15x15szt / 15x15szt 6. Szrugsy z linka wyciągu dolnego + guma – 3x15-20 20x15szt / 20x15szt / 20x15szt 7. Uginanie z supinacja nadgarstka – 3x12-8 18x7kg / 15x12kg / 10x14kg 8. Uginanie mlotkowe z linka wyciagu dolnego 3x15-10 15x5szt / 15x6szt / 15x6szt +45min cardio na czczo

[...] 6x9szt (5s) 5. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwytem neutralnym jednoracz - 3x10-12 15x8szt / 15x8szt / 15x8szt 6. Face pull – 3x15-20 20x5szt / 20x6szt / 20x6szt 7. Allahy – 3x12-8 15x8szt / 15x9szt / 15x10szt 8. Plank - 3x max +50min cardio na czczo wypiska z wczoraj, poszło bdb :-) /SFD/2020/5/21/eb36007d12824c458a2802c4798fdaa0.jpg